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热心网友
一般饭后90分钟后开始运动,如果这3个动作都是徒手无负重锻炼,那只能达到强身健体,增强体质的作用,每个动作不要一次性做很多,比如深蹲一次做30个,间隔30秒,再做30个,一共做3组;俯卧撑和仰卧起坐同上,这样的效果会更好。如果是想增加肌肉和力量,那徒手锻炼的作用基本可以忽略,必须借助器械和科学的锻炼计划方法才能达到,希望可以帮到你
热心网友
空腹做运动,不是很推荐。早上起来可以做一些伸展运动,不要进行力量训练。