乳清蛋白粉危害到底有多大，真正懂得人来说说
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热心网友
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用:
1.
诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
2.
疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。
3.
腹泻
:婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
4.
头痛
:乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。
浮肿
:蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
5.
蛋白质不耐症
:与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
热心网友
是药三分毒,保健品也是,无论任何东西都有一个量,过量了就不好,就会对身体产生副作用。
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用：
1、
诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下。
2、食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
3、疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。
4、腹泻
:婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
5、头痛
:乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。
6、
浮肿
:蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
最佳服用量:
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用.。
2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。
3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.
4、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
热心网友
乳清蛋白粉对于健身人群没有副作用。如果不锻炼，吃多了容易发胖。
热心网友
那要看你是做什么了，蛋白质本身没有毒，也没有副作用。你要是健身，想增加肌肉的话，按规定的量吃是没有副作用的，因为身体内脏啊肌肉啊什么的都是蛋白质合成的，健身的时候消耗了所以要补回来，还能增加它的强度和维度。另外就是平常人吃，平常人吃的话也要按规定的量吃，不然肯定会因为身体不需要这么多的蛋白质，只能随着尿液排出去，从而增加肾脏的负担，长期以往肯定会引起肾脏病因。
