怎样使得锻炼?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:01
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-12 23:05
可以通过下面的方法来进行锻炼：一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。
热心网友
时间：2022-05-13 00:23
锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如，慢跑、快走、游泳、跳舞等
热心网友
时间：2022-05-13 01:58
锻练有多种方式。建议还是作力所能及的散步为好，从量小到量大，从慢走到快走，走程逐渐增多，以能够耐受为...
热心网友
时间：2022-05-13 03:49
这个问题的话，就是在家里多健身，比如说俯卧撑，跳绳之类的
热心网友
时间：2022-05-13 05:57
你要锻炼哪一方面呢，如果身体那可以慢跑走路，游泳，如果是其他方面的能力，那具体分析
