白领必须防范的“电脑病”,如何防范电脑病?

发布网友 发布时间：2022-04-24 10:02

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热心网友 时间：2023-10-09 17:08

白领大多数的时间是坐在办公室，对着电脑来处理一天的工作任务的，由于长时间的工作会导致身体出现一些“职业病”的症状。

1、会导致眼睛疲劳不适

因为长时间需要盯着电脑屏幕，精力会比较集中，而电脑的反射光及室内的光线不会那么的适合眼睛，所以会导致眼睛的疲劳。而且休息过程中，还穿插着刷手机的行为，并没有很好地进行眼睛的放松工作，加剧了眼睛的疲劳性。

2、手、腕、小臂、肩膀等不适

在面对电脑工作的时候，需要处理相当量的表格、文件等，这就使得我们的手、手腕等长期处以一个手势，加大了对部分关节的压力，使得关节及肌肉不能够得到放松，会对这些部位产生一定的损伤，比如鼠标手。

3、对颈部、腰背产生比较严重的损伤

因为长期坐在办公椅上对着电脑办公，这就使得我们必须低头对着电脑的屏幕，长期的保持这个姿势对于颈椎的伤害非常大，严重的会产生眩晕、恶心、呕吐的现象。久坐对于腰椎及背部肌肉的伤害，相信大家都知道，身体的压力都集中在腰部，而且我们的坐姿不正确更加剧这个伤害程度。

所以为了缓解上述问题，改善我们的身体状态，我们需要从下面这几点着手进行：

1、改善坐姿，保持正确的坐姿状态

尽量挑选一个合适的办公桌椅，使得自己坐在椅子上的时候，身体是放松的，不要感觉坐了一会脚麻了，背部、肩部也开始酸疼，这个现象肯定是有问题的，需要依据个人的身体情况进行调整。

2、适当放松，做眼部放松和身体的局部按摩

我们可以抽空对眼睛进行放松，离开电脑屏幕一会，结合眼保健操和愿望来对眼部进行压力的舒缓。同时，我们也可以活动一下手部等身体关节，并且自我按摩揉压一下，放松肌肉。

3、控制我们面对显示器的时间

提升自己的工作效率，减少直面显示器的时间。相信很多人在面临显示器的时候都会感觉皮肤不适，脸上冒油，这些都是我们身体的应激反应，所以对于显示器的防辐射我们也需要注意以下。

最根本的还是我们要保持适度的运动量，从根本上提升我们的身体素质，这样才能够更有效地防止职业病的产生。

热心网友 时间：2023-10-09 17:08

平时可以在电脑旁边放一些绿植，或者自己可以戴一些防辐射的眼镜，自己也要适当运动，工作的地方要保持通风，坐姿要选择舒适正确的姿势等等。

热心网友 时间：2023-10-09 17:09

首先一定要将电脑放在一个合适的位置，不要放在室内光线柔和的位置。然后在使用的时候也一定要找一个舒适的座椅。要养成良好的操作习惯，一定要在操作的时候姿势要坐正。在长时间用电脑之后一定要适当的休息。

热心网友 时间：2023-10-09 17:09

要适当的看电脑，而且坐的时间长就应该站起来活动一下，也可以在电脑前把一些防辐射的东西，要注意保护自己的眼睛。