怎样才能有效戒烟?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:10
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热心网友
时间：2023-10-09 23:05
我身边很多人一直在吸烟，还想戒烟的人也大有人在，但是去年并没有我们想象中的那么简单，很多人都是坚持了一段时间坚持不下去了，久而久之也就不再想着戒烟这件事了，为什么这样会这么难呢，主要是烟草这种东西会让人上瘾，烟草其实跟*一样，严重损害了人们的身体，对人造成不可挽回的损伤。那么有什么有效的方法能够去戒烟呢？
1.首先我觉得你心里应该明确烟草的危害，不仅仅是对自己，二手烟对别人危害更大，当你想抽烟的时候尽量去克制自己，想想自己的朋友家庭和孩子。而不抽烟，可以降低很多疾病的发病率，尤其是对心脏病，肺病以及一些癌症都有一定的益处，对于高血压冠心病也有很好的效果。
2.把家里所有的烟草，打火机，烟灰缸等丢掉，让这些东西在家里消失，看不到了，慢慢的就不会一直想着抽烟了，对戒烟也有一定的效果。
3.有很多人喜欢在饭后抽支烟，要想戒烟我们可以在饭后吃些水果喝点儿水，或者出去散散步，把注意力放在别的上面，摆脱饭后抽烟的习惯。
4.尽量少去抽烟的场所，与身边喜欢抽烟的朋友在一起时，最好提前跟他说不要让他在你面前抽烟，以免勾起你的烟瘾，可以让他们监督你，跟他们打赌，你要是再抽烟的话就任由他们惩罚。
抽烟有害健康，为了自己的身体和朋友以及家庭，去戒烟吧，把抽烟的时间用在别的更有意义的事情上。
热心网友
时间：2023-10-09 23:06
即使人们都知道吸烟有害健康，但是身边的很多人仍然都在吸烟，很想戒掉但是很难做到。吸烟就像吸毒一样，人们会上瘾，就像人们看到自己最喜欢的东西一样，总是控制不住自己。
还有一点就是在很多男人在聚在一起的场合，他们都是吸烟的，就像喝酒一样也算是应酬的一种必要手段。比如很多男人见面打招呼都是来一根不。而且很多人出去工作或者有的人受同学和家人的影响很早就开始吸烟，已经成为一种习惯，很难戒掉。
要想有效戒烟，首先自己要管得住自己，有想要坚持下去的心。什么事都不是说说而已，戒烟不是说戒就能戒掉，一定要付出自己的努力，而且要有耐心，如果你能够段时间就戒掉，那大家也不用费尽心思去戒烟了。
要制定合理的计划，慢慢地减量直到戒烟。戒烟是一个长期的过程，不能心急。你可以计划这一月比上一月每天都保持少抽一根，，直到习惯这种状态。然后你在慢慢地少两根，少三根。有时候会忍不住，这时候你就需要转移注意力。去做自己没做完的工作，去和朋友出去转转，努力让自己不想这件事就行。你还可以用其他的东西来代替烟，嚼口香糖，或吃其他的你喜欢吃的东西。想要吸烟的时候就多想想，你不仅伤害的是自己的身体，二手烟的危害对身边的人更大。
戒烟不仅需要自身的努力，同时还需要来自身边人的监督。家里一定不要放烟，和身边的人做约定，如果违反了约定，一定要接受相应的惩罚，很多人就会为了面子忍着不去吸烟。
热心网友
时间：2023-10-09 23:06
首先要夫妻共同订戒烟约法三章，违犯了就受罚，二把烟缸，打火机还有烟一律扔进垃圾桶，三是别人给烟也不抽。这样坚持一个月就基本有效戒烟成功。
