颈椎病、腰椎病做什么样的运动最有好处?
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发布时间：2022-04-24 10:09
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热心网友
时间：2023-10-09 22:21
颈椎病 原因 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会*腿部的活动空间。 腰椎病 原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
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时间：2023-10-09 22:21
保持一个姿势呆的时间长了就会出现问题而你的问题已经病变了那么我建议你啊做反姿势什么意思呢经常的，头向前低，那么反姿势就是头向后仰，腰往前弓，那么反姿势就是腰往后弓当然，经常做，每次别做的太久，而且每次的程度轻一些，别使紧张的脊椎更紧张了
热心网友
时间：2023-10-09 22:22
做米姿运动
