吃完饭多久之后可以跑步?立刻跑步会有什么影响?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:11
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-26 07:50
1、饭后最好一个小时以后进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。
2、如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃运化气血、运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。
3、也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后再进行缓慢的运动，如散步等小幅度的运动即可。
热心网友
时间：2024-08-13 05:55
最好是在饭后的一小时或两小时之后进行跑步。
具体饭后可以进行跑步的时间点还要根据你的用餐量和用餐物质决定。如果你的用餐量很大，而且是以高蛋白及高脂肪为主的食物，应该在饭后的两小时以上才可以进行跑步。如果用餐量比较少，并且是以碳水化合物为主，那么在饭后的半小时至一小时后就可以进行体育锻炼了。如果你刚吃完饭，就进行体育锻炼，会给你的身体带来很大的压力。因为吃完饭，肠胃需要身体中大量的血液来提高能量。我们饭后如果立即跑步，会导致身体中的血液大部分流向正在运动的肌肉和骨骼，从而导致身体中肠胃的消化过程受到阻碍，很容易引起我们腹痛。吃完饭立刻进行体育锻炼，还会引起肠胃的消化不良。因为大量的食物进入到我们身体中，消化系统就要开始工作。消化系统的工作需要有足够的血液提供能量，来进行食物的消化和吸收。如果吃完饭立刻跑步，会使身体中的血液往下部分肢体流动，供能。这样会导致胃部的供血量不足，从而影响胃的蠕动和消化，肠胃的消化和吸收能力变差，导致食物堆积在胃子里面，产生胀气。引起肚子的不舒服和疼痛感。而且刚吃完饭，食物还没有消化，堆积在肚子里面，你进行体育锻炼会加重自身的重力，导致肠胃向下的力量变大。所以长时间吃完饭就进行体育锻炼，很可能引发其他的肠胃疾病，比如胃痉挛，胃下垂，急性阑尾炎，急性胰腺炎等。如果你非要在饭后进行体育锻炼，可以选择快走。因为快走的运动强度比较低，不会对身体造成很大的损害。一定要正确的进行体育锻炼哦。
热心网友
时间：2024-08-13 05:58
吃完饭之后一个小时左右才能跑步，立刻跑步会对胃造成影响，容易导致胃疼，胃消化不良
热心网友
时间：2024-08-13 05:54
吃完饭至少要一个小时后才能去跑步。因为吃完饭立刻跑步会影响胃的活动导致消化不良，甚至容易发生呕吐现象。
热心网友
时间：2024-08-13 05:53
吃完饭休息一个小时以后再进行跑步，这样整个人的气质才能得到提升，而且身上的热量也能快速的消耗，立刻跑步的话会造成消化不良，因为肠道内的实物还没有运行下来。
热心网友
时间：2024-08-13 05:58
一个小时以后才能跑步，立刻跑步对肠胃不好会得阑尾炎，吃完饭可以慢慢的溜达，散散步有助于消化 ，老话说的好“饭后百步走，活到九十九”。
