说说想要长高应该多吃什么吧?
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发布时间：2022-04-24 12:03
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-12 04:02
推荐有助长高的五大食品：牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！
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时间：2023-10-12 04:03
如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，骨骼似乎和植物很相像。享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
热心网友
时间：2023-10-12 04:03
青虾仁酿香菇。青虾仁中含有20%的蛋白质，脂肪含量少，是蛋白质含量很高的食品之一，香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，青虾仁配香菇不仅味道鲜美更能给孩子补充营养蛋白，是春季长个的营养食谱。
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时间：2023-10-12 04:04
含钙高的食物。钙是构成骨骼的重要级元素，想长高，钙很有必要。高蛋白质的食物。蛋白质是促进增高的成长激素，同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。
热心网友
时间：2023-10-12 04:05
贻贝拌菠菜。贻贝中不饱和脂肪酸的含量相对较高，蛋白质含量高，菠菜富含微量元素能促进成长发育，促进新陈代谢，二者都具有孩子成长发育的必备元素。
