孕期失眠怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:28
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-13 03:32
怀孕之后的女性容易出现失眠，主要是因为怀孕之后孕激素和雌激素都有可能会发生着一些细微变化，有可能会导致身体出现一些反应，如果失眠比较严重的话，可以到医院的中医科，请中医来使用一些中成药物调理，这样不会伤害到胎儿。孕妇失眠的解决办法主要有四点，一、保持良好的生活习惯和睡眠习惯，睡前喝些温牛奶，听一些舒缓的音乐；二、养成睡前不喝浓茶、咖啡、不过多饮食的习惯；三、在孕中期或晚期采取更舒适的姿势入睡，如：左侧卧；四、如果长期睡眠不好，建议到医院进行诊治。
热心网友
时间：2022-05-13 04:50
1、8点后不能吃晚餐
千万不要等到8点钟以后再吃晚餐，这样不仅对睡眠没益处，对身材也同样有有害，还会加重肠胃的的负担，影响胎儿的发育。如果晚饭没有吃饱，可以吃些水果充饥。
2、溜狗，散步
饭后可以让老公带着你溜溜狗，散散步等，这样都可以降低孕妇神经紧张，能够有效缓和患者的神经系统。溜狗的时候能够使患者的心情愉悦，扫清心理的阴霾。同样在散步的时候，一定要避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切将会在晚上给你一个安稳的梦。
3、身体的调节
睡觉前的一个小时，尽量不要想任何烦事，也不要其它事情。让自己的身体处在一个最放松的状态。睡前可以听一些平稳、轻缓、柔和的音乐。睡觉前两小时内不要做任何运动。
4、看无聊的书或者电视节目
如果你躺在床上实在睡不着，那么看一些无聊的书或者电视节目也是一种很好的催眠方法。
热心网友
时间：2022-05-13 06:25
孕妇中存在失眠情况的是很常见的，下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探应对之策。
1、妊娠反应因素：
对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。
到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。
2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。
胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。
胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。
腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成成夜间觉醒多，睡眠少。
3、仰卧因素：
孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。
4、如何自我调护
引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。
热心网友
时间：2022-05-13 08:16
听音乐是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。
热心网友
时间：2022-05-13 10:24
孕妇睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，有利于安神。睡前不要看令情绪激动的电视，可以听一些轻松的音乐，看一些轻松的搞笑的小故事，这样利于我们睡觉，而且上床的时间一定要在11点之前，正常人晚上10点到11点最容易入睡，所以不要睡得太晚，要保持精神愉悦，家里要给孕妇充分的照顾，让患者情绪高兴，没有忧愁，利于孕妇的睡眠。
