清明小长假结束普通人如何摆脱假期综合征？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:36

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热心网友时间：2024-03-18 10:27

假期综合征是一种出现于长假后的症状，包括疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神工作等，是当下社会的常态。可以通过以下6种方法调节：

1，你可以尝试着让你觉得放松的事情，

例如整理旧衣物、看看纪录片/动画片、喝杯花果茶/热牛奶、让房间保持明亮、泡个热水澡……任何能让你放松情绪的事情，都可以做做看冥想也是OK的。

2，适度运动可重新获取元气

比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，让自己状态满血复活。

3，改变自己的饮食结构。

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。给肠胃来一个「大清洗」。

4，理清事情的轻重缓急

大家在开工前两天，先别火急火燎投入工作，不妨先按照工作的急缓程度制定计划表，接下来按照目标一步一步的实现。这样，可以有效解决节后面临一堆杂七杂八事情的不适感、无序感和满满的焦虑情绪。

5，减少把手机带上床的频率

一不小心玩到凌晨两点会直接让工作日变得更糟糕。甚至可以考虑在刚开工前几天比平时早睡，花多一点时间来放松。

6，咖啡和茶提神

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。