瑜伽适合六十岁的老人练吗
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发布时间：2022-04-22 00:35
共7个回答
热心网友
时间：2022-07-11 10:06
锻炼瑜伽没有严格的年龄要求，但是和自己身体素质有关。
练习瑜伽禁忌事项：
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
参考资料： 百度百科 http://ke.baidu.com/link?url=26k2WsIRGj8GgYqRmumDdJNUiobbTEhD-P-leOgnw9wlja6kj17vl6aTIgFxivmK8-YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7
热心网友
时间：2022-07-11 11:24
可以的，人到了一定的年龄，身体确实开始衰退了，如果你什么都不做，原来血液循环好的部位现在都得不到血液的供给了。
此时通过练习瑜伽体式，四肢和身体的深处就可以得到血液的滋养。就像你有一把刀却不用，它就会慢慢生锈，但如果你定期磨刀，就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。
只要开始练习，身体会一点点的打开和柔韧，长期保持练习，身体就会有明显的变化和改善的。
热心网友
时间：2022-07-11 12:58
不适合，老年人的身子骨哪有那么柔软？！他们练瑜伽那不是害他们么？他们骨里的钙已经不能使骨很坚硬，而是很脆，易裂。
余家主要是拉伸，扭曲，连柔韧度，不适合老年人。
老年人要练，最好还是太极。慢是一点，还有就是不伤身，不剧烈。
热心网友
时间：2022-07-11 14:50
我觉得不太适合哦 因为60岁老人的*应该不可以 而且这项运动需要饭后3~小时以上才可以练 我建议可以去做一些健康操之类的
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时间：2022-07-11 16:58
不适合，因为老年人的骨骼比较松散，而不是像年轻人一样的 富有韧性，老年人适合做一些比较缓的运动，比如太极！
热心网友
时间：2022-07-11 19:22
不管老人以前有没有基础 都不是很适合了 老人腰背功能很差 而且腰背对老人来说是核心部位 万一练瑜伽过程中注意力不集中 后果是很恐怖的!
热心网友
时间：2022-07-11 22:20
慢慢来应该可以的！
