高蛋白、高纤维素的食物有哪些 ?
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发布时间：2022-04-22 00:02
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热心网友
时间：2024-03-02 06:20
高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物
高蛋白食物，如：肉类、蛋、豆腐、黄豆等
即高蛋白又高纤维的也有，而且很常见，它就是：花生！对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
热心网友
时间：2024-03-02 06:14
蜂拥，竹虫，韭菜，小米菜
