如何营养减肥
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:54
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-11 20:06
最有效最直接的就是注意饮食了，我自己试过，很好啊！
早餐一定要吃饱，不要吃太油腻的东西。午餐前两个钟最好吃个苹果，有助于午餐的消化。晚餐最好不要吃得太饱了，而且以清淡为主，晚上6点以后最好不要吃太多的东西！如果平时有吃零食的习惯的，减肥的时候也可以吃的啦！在午餐过后两三个小时是可以吃零食的！
还有啊，要多很水，保证每天都排毒！！
这样的话，一个月吧，你就会看到效果了！
减肥最重要的是：：：：坚持！！
加油啊！
热心网友
时间：2023-07-11 20:06
吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
热心网友
时间：2023-07-11 20:07
营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。
1．蛋白质：人体的细胞是由蛋白质所组成的，蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、肌肉组织构造，也是构成免疫系统抗体的成份，且在新陈代谢中扮演重要的角色。
2．糖：碳水化合物是人体主要的能量来源，每克产生四卡能量以供给细胞、神经系统与脑部主要能量来源，双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉，单糖则存天然水果中。
3．脂肪：脂肪每克能产生九卡热量，有支援与分隔身体主要器官的功能。拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线
4．矿物质：担任人体中各种化学反应催化剂，主要矿物质有： 钙、镁、磷、钾、钠，微量矿物质：铜、锌、锰、碘、矽、铁。
5．维生素：维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素，节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质，饭后比空腹有效。
热心网友
时间：2023-07-11 20:07
早餐-一杯豆奶，一个全麦面包，一粒奇异果
午餐-吃粥
晚餐 -汤>菜>饭>肉（依顺序吃)7分饱
+早上慢跑40分钟
+饭后最好别做着 ，站资和坐姿要直~
+一天不要坐超过六个小时
+一天喝4000ml的水
热心网友
时间：2023-07-11 20:08
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态,分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正， 收腹减肥便成为一种空话。
最专业、最完美的形体训练便是芭蕾舞训练的“一位”训练：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”。原理则是强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。目前有一种新方法，将专业生活版的，一双鞋底前高后低的形体训练，也能强制重心后移，起到提臀收腹的效果，这在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。
产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了。
大家有兴趣可以搜索：产后减肥形体训练，很长见识的，值得一看哦！
