什么食物含蛋白质多？什么食物含钙多？
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发布时间：2022-04-22 00:34
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热心网友
时间：2023-07-25 20:59
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
一般来说，所有的植物里都含有钙；
1，植物类：在土里成长的植物钙要多一点，比如说：土豆类、红薯、红白萝卜、甘蔗、海带等等，
2，荤菜类：小鱼小虾里的钙的含量也很高，尤其是虾皮是最好的补钙品；
3， 再有就是乳制品里的钙也高。
热心网友
时间：2023-07-25 21:00
常见食物含钙量列表
食物名称（以100克可食部计） 含钙量（毫克/100克）
乳鸽 866
腊肉 293
带鱼（切段） 431
草鱼（熏制） 448
凤尾鱼（熟） 665
虾酱 308
红皮鸡蛋 44
煮鸡蛋 35
豆腐干 352
豆腐皮 239
南豆腐 113
北豆腐 105
鹰嘴豆 150
杏仁（熟，去壳） 174
葵花籽（熟） 112
开心果（熟） 108
花生 79
无花果（干） 363
小枣（干） 62
硬质干酪 731
低脂奶酪 622
酸奶（调味） 160
酸奶（果粒） 61
