什么食物是补钙和蛋白质的最佳选择：?
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:34
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-21 11:58
补充钙质的食物有：牛奶，虾皮海带（每天吃上25克，就可以补钙300毫克），豆制品，动物骨头，蔬菜（小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜，这些每天吃上250克就可补钙400毫克），坚果等等
含蛋白质多的食物有、鸡蛋，鸭蛋、鹌鹑
蛋及鱼、虾、蟹，黄豆、大青豆和黑豆，还有瓜子、核桃、
杏仁、松子等，蛋白质的含量均较高。
其中白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克。
热心网友
时间：2023-09-21 11:59
权威回答：关于钙和蛋白的食物，提供1000多种食物的列表。
现在网络的回答和所有教材的回答都是落后的数据，采取最新的2010年的食物表数据。请下载附件即可。
热心网友
时间：2023-09-21 11:59
黄豆，多吃豆制品，豆浆就是挺好的。鸡蛋的蛋白质含量非常高，牛奶可以补充钙质。条件好的话，每天坚持补充这些营养品。追问其它的呢？比如什么蔬菜什么肉类
追答蔬菜可以补充蛋白质和钙质的我还真不知道，蔬菜基本上都是补充维生素的。肉类大部分都富含蛋白质，至于肉类补充钙质的我也还没有听说过啊！
