保养声带
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人与人交流，多数时候是靠说话来沟通，因此好好保养声带就变成很重要的课题。最简单的方法就是从饮食和生活着手，曾任健康杂志主编的黄惠铃女士特地整理出10个保护声带的方法供读者参考。 1. 避免咖啡因因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。 2. 多喝水足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。 3. 拒绝菸酒不要抽菸喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。 4. 少吃冰品尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。 5. 远离 *** 性食物不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会 *** 声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。 6. 少吃宵夜睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。 7. 充分休息与睡眠人的疲累会直接呈现在声音上。此外，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。 8. 适量运动运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。
