孕妇能吃三色糙米饭吗
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孕妇能吃糙米。
糙米属于粗粮，有丰富的维生素、蛋白质及微量元素等，比精米更能够全方面补充孕妇所需营养，能消积化食，控制孕妇体内血糖值，促进孕妇体内的新陈代谢，增强孕妇的免疫力，减轻孕期水肿和便秘的情况，还能避免孕妇过于肥胖，降低生产风险。此外，孕妇对营养的摄入也有助于体内宝宝的健康发育。
孕妇营养不良怎么办
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。
4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
