早餐吃俩个茶叶蛋有营养吗？
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发布时间：2022-04-21 16:13
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-26 22:42
两个茶叶蛋是不够的。
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。
一顿营养的早餐应同时包括以下几类食物：
1、谷类食物：谷类食物包括粮食类、豆类及薯类，例如全麦面包、馒头、花卷、粥、玉米、燕麦、豆浆、等食物。谷类食物富含的碳水化合物能为我们的身体注满能量，同时一些谷类食物还富含号称“第七营养素”的膳食纤维。
2、动物性食物：动物性食物包括肉类及蛋类，能补充丰富的优质蛋白质。其中的培根、煎蛋、火腿、煎鳕鱼等都是不错的早餐选择。
3、奶制品：奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等食物，奶制品也富含优质蛋白质，并且是很好的补钙来源。
4、新鲜蔬果或果汁：新鲜果蔬能补充维生素C及膳食纤维，西兰花、油菜、番茄、苹果、香蕉、草莓、蓝莓等都是营养、美味又方便的选择。但需要注意如果使用果蔬汁代替新鲜果蔬，则需要适量多食用一些粗粮等膳食纤维含量丰富的食物。
此外，还可以适量选择一些对身体非常有好处的坚果、菌藻类食物来丰富早餐。
热心网友
时间：2023-06-26 22:43
早餐吃两个茶叶蛋，可以补充蛋白质，但是早餐只吃两个鸡蛋是不能满足人体所需的营养。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。
但是要注意的是，茶叶煮鸡蛋会影响健康。因为茶叶中含有生物酸碱成分，还有酸性物质,在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合；这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。而早晨起床后，胃部排空，吃茶叶蛋对胃的刺激更大，所以尽量吃白水煮蛋。
热心网友
时间：2023-06-26 22:43
1、*每日茶叶蛋吃一个就可以，多了也吸收不了。
2、茶叶蛋作为早餐很不健康，因为茶叶蛋都属于烹饪过度的鸡蛋，煮制超过10分钟，就会有硫化物产生，就是剥开茶叶蛋的皮时，会发现鸡蛋黄发黑，就是硫化物，长期食用，很容易致癌！
3、煮鸡蛋的正确方法是，冷水下锅，煮沸时开始计时，10分钟即可，此鸡蛋为全熟蛋，蛋黄无黑色硫化物溢出，营养又健康。
国家级西餐技师为你解答。
热心网友
时间：2023-06-26 22:44
我觉得很营养了，含有丰富的蛋白质、钙、锌、镁、能量、维生素A，等等人体必备的营养素，如果你还能配一杯含氧量高的鲜果汁或鲜奶，营养就更全面了。
热心网友
时间：2023-06-26 22:45
茶叶蛋，著名汉族小吃，中国的传统食物之一，全国大部分地区都有该小吃。是煮制过程中加入茶叶的一种加味水煮蛋，因其做法简单，携带方便，多在车站、街头巷尾，游客行人较多
