颈椎病的运动操有哪些
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发布时间：2024-10-03 16:31
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热心网友
时间：2024-10-06 23:40
颈椎病的运动有哪些具体如下：
第一、具有代表性是颈椎的米字操，通过头部的上下左右的有规律的活动来改善颈部肌肉的慢性劳损的状态，通过米字操可以增加颈部肌肉的力量，增加颈肌和颈椎作用的协调性，缓解颈部肌肉的痉挛，减轻颈椎病的症状。
第二、可以做飞燕式的动作，也就是俯卧位在硬板床上，肚子贴着床，颈部头部和下肢有规律的往上翘，一天一般4-6组，每组做10分钟左右，也可以增加颈椎的稳定性，缓解颈部的病变，缓解颈椎病的发展。
