颈椎病锻炼操有哪些
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发布时间：2024-10-03 16:31
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时间：8分钟前
颈椎病锻炼操，如下：
第一、可以进行双手上举的抬头走路，这样使颈部、颈项部、肩部的肌肉得到放松，有助于减少炎症物质的渗出，还能促进血液循环。
第二、可以进行用颈椎写米字，包括点头、仰头、转头或者屈伸等。这些可以在固定的时间，分每天早、中、晚的锻炼，有助于使肌肉力量增强、增加椎间关系稳定度，使小关节放松。
第三、可以进行头手对抗，可以使头部和手部进行一定相对方向的用力对抗，逐渐用力，避免疼痛。可以使颈项部，特别是后颈部肌肉力量增强，有助于增强对骨质的保护。
第四、其他的锻炼操包括绳操、棒操、哑铃操，以及游泳、打羽毛球、跑步、游泳、八段锦、太极拳。这些根据自己的体力情况，选择比较合适的锻炼方式就好。
