如何做好眼保健操
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发布时间：2024-10-09 02:05
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时间：2024-10-09 15:09
我们身边有太多近视的人，经常看着他们，带着眼镜各种不方便，脱了眼镜便什么也看不见。由于现在电子产品的发达，学生的学业繁重，以及一些不正确的用眼方式，造成了现在患近视眼的患者是越来越多。近视眼并不是无法预防，常见的除了正确用眼，我们还有一套保护眼睛的眼保健操，那么，我们要如何做好眼保健操?
眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
为保证眼保健操能起作用，要做到这几点：
1、指甲短，手洁净。遵要求，神入静。
2、穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。
3、合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。
4、后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。
5、脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。
6、走形式，难见功。
具体做法：
静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。
第一节：揉按天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊*按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按揉太阳穴
刮上眼眶，用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
除了做眼保健操，生活中注意以下几点，可更好的预防近视：
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳、恢复工作。睡眠状态下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲劳。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。
2、科学用眼
读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看；不要躺着或趴着看；劳逸结合, 用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。
3、合理使用电子产品
防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。
4、加强体格锻炼
增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
