如何改善腿形
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热心网友
多见的腿部畸形是膝内翻和膝外翻，对于畸形较轻的患者可给予夹板，绑腿，锻炼和矫正鞋垫的保守治疗方法来进行矫正。
而手术适用于骨性畸形严重的患者，通过手术截骨加内固定矫正畸形，可以恢复正常的下肢力线和外观。
但是，对于严重的畸形，一期截骨加内固定矫形，可能会造成神经血管紧张和牵拉，容易出现相关的并发症。所以可采取外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经血管的并发症。
在开始做这些训练动作之前，我建议你最好先做一些腿部的拉伸动作，这也能降低我们在运动中受伤的几率，同时也能提高我们的训练效果。做完拉伸动作之后，还可以做一些适当的热身动作，这能让你的身体更快的进入到运动状态。
1、哑铃弓步蹲
第一个动作我们给大家推荐一个哑铃弓步蹲动作，弓步蹲是我们锻炼腿部肌肉时经常用到的基础动作，它的难度并不大，就算加上哑铃，它也是一个比较容易完成的训练动作。我们在做这个动作的时候，还是要注意自己的训练重量，不要超负荷的去做训练，这很有可能会导致我们的肌肉拉伤，以至于达不到最佳的训练效果。
2、哑铃放肩深蹲
第二个动作，我们为大家推荐一个哑铃放肩深蹲动作，深蹲动作大家应该都会做，那么这个哑铃放肩动作，就是在做深蹲动作的基础上加上了一个哑铃来完成。只是加上了一个哑铃还不够，我们需要把哑铃放在肩上，保持这么一个姿势之后，再来完成这个深蹲动作。如果你不会做的话，可以参考图例示范去完成。在做这个动作的时候，尽量保持背部的挺直，缓慢的去完成这个动作，感受腿部的持久刺激。
3、哑铃直腿硬拉
第三个动作，我们为大家推荐了一个哑铃直腿硬拉动作，硬拉动作可以有效的帮助我们锻炼腿部肌肉，除此之外，还能够帮助我们锻炼全身，为了将我们更多的发力点集中在臀腿部上，那么我们就需要做一个直腿的硬拉。这个动作的难度并不大，如果你不会做的话，可以看看图例示范去完成。
热心网友
多做做拉伸运动，是能改善腿部肌肉，从而改变腿型
