粗纤维食品是哪几种

发布网友 发布时间：2022-04-21 11:25

我来回答

共3个回答

好二三四 时间：2022-07-11 13:17

粗纤维食物包括薯类、菌类、谷物类、蔬菜类、水果等，粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。

热心网友 时间：2022-07-11 10:25

粗纤维食物常见的有：白菜、花菜、韭菜、玉米、绿豆、苹果等。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

热心网友 时间：2022-07-11 11:43

粗纤维食品

1、豆类

有杂粮玉米、玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆。

2. 菜类

黄豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

3. 果类

苹果、樱桃、葡萄、桃子、山楂、菠萝、柠檬、橘子、果脯、橄榄等。

4. 菌类

木耳、平菇、香菇、金针菇等。以及一些杂粮等。

富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

这些都是属于粗粮的，如果说平时有便秘的情况是可以多吃的。而且如果说有，血糖高或者是糖尿病的情况，建议平时也是多吃一些粗粮的，这样有利于减少，体内的糖分。但是如果说您的肠道不是很好，那么建议要注意少吃一些的。