我便秘很久了，现在每天都按时排便，但是不知道为什么每次都要集中精神才拉得出来。或者当我快拉出来的...
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发布时间：2022-04-21 12:29
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热心网友
时间：2023-11-10 17:57
还是肠道功能偏弱的原因
要解决便秘，就必须分析便秘形成的原因：是饮食问题？精神压力？肠胃道疾病问题？遗传问题？
1、常见的饮食问题会有：饮水量不够；摄取的蔬菜水果、薯类等含纤维质多的食物不够
2、常见的精神问题有：工作压力生活压力过大，没有做到每天定时排便；有便意的时候经常忽略，错过了正常的排便时间造成大便干结，引起便秘。
3、常见的肠胃道疾病造成的，在此不作分析，需要到医院进行检查。
4、还有一种就是遗传问题，比如生活习惯遗传或者是肠胃功能较弱的遗传的等等
如果找到了自己便秘的原因就可以有针对性地解决了：
1、多喝水、多吃蔬菜水果、包括红薯类的食物对肠胃蠕动有帮助。
2、晨起可以空腹喝一点温热的蜂蜜水帮助肠胃蠕动。
3、每天早上5点半到9点大肠经运作，最好养成在这个时间排便的习惯，平时有便意的时候及时上厕所,慢慢良性循环,便秘就能改善。
4、顽固性便秘，需要适当的药物治疗，有些保健品比如酵素、纤维素补充剂都能起到一定的作用
5、如果是家族遗传的便秘，就要看是基因遗传还是生活习惯遗传，如果生活习惯遗传引起的，还是可以改善的，方法同上。
