早上中午正常吃,晚上吃两片牛肉,吃点水果,运动一个小时到一个半小时...

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热心网友

难,但我有能尽量让你减少肥肉并变壮的方法。中、晚餐饭可以不吃,但不能缺少两样主食,青菜和瘦肉,而且量要平均。早餐可以尽量吃少一点,让脂肪代替你的消耗。晚上运动最好在睡觉前,不仅可以排毒彻底,而且有助于睡眠。当然,坚持是关键,时间越长效果越好!希望我的意见对你有帮助。

热心网友

要看你目前体重是多少了,一般减到一定程度会维持一段时间

热心网友

这个没法说,要看个人身体情况

热心网友

减30斤就不能确定,但是一定能瘦10多斤,我也减肥过

热心网友

小心低血糖

热心网友

完全出汗2个小时

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