早上中午正常吃,晚上吃两片牛肉,吃点水果,运动一个小时到一个半小时...
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热心网友
难，但我有能尽量让你减少肥肉并变壮的方法。中、晚餐饭可以不吃，但不能缺少两样主食，青菜和瘦肉，而且量要平均。早餐可以尽量吃少一点，让脂肪代替你的消耗。晚上运动最好在睡觉前，不仅可以排毒彻底，而且有助于睡眠。当然，坚持是关键，时间越长效果越好！希望我的意见对你有帮助。
热心网友
要看你目前体重是多少了，一般减到一定程度会维持一段时间
热心网友
这个没法说，要看个人身体情况
热心网友
减30斤就不能确定，但是一定能瘦10多斤，我也减肥过
热心网友
小心低血糖
热心网友
完全出汗2个小时
