如何培养早起的习惯以及如何利用早起后的时间?
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发布时间：2024-10-23 22:38
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热心网友
时间：2024-11-09 02:20
1.确立正确的信念。很多时候人们一提到早起，就会各种抱怨，“天气太冷”“起不来”“没精神”等等，而这些只不过是为自己想赖床寻找的借口，丢弃这些没用的理由，反复告诉自己：“从现在开始，我要养成早起的习惯！”让坚定的信念深入内心。毕竟，改变都是从思想开始的。
2.想想早起的好处。不仿花点时间仔细想想，早起有什么好处，“可以利用更多的时间”“可以看美丽的日出”“可以舒舒服服的吃早餐”...想越多越好，这些应该对你具有很强的吸引力。这样可以为你的行动增加更多动力。
3.设置闹钟。将一个闹钟设置为起床时间前5分钟，用舒缓柔和铃声，可以让你从睡梦中醒过来；第二个设定在起床时间，铃声尽量大声吵耳，逼得你不得不起来关掉它。最好将第二个闹钟放在离床较远的地方，这样在被第一个闹钟叫醒后，你为会了赶紧关掉第二个不得不离开舒服的床铺。
4.给自己一个清醒的过程。安排一系列“连贯动作”，让自己可以从醒后的迷糊状态中清醒过来，而不是让躺着再眯一会儿。这些事情应该尽量简单，比如说“起身铺个床-伸懒腰-上个厕所-喝杯水-做一下晨间操”等等。过程按自己的想法随意搭配，只需要几分钟就可以了。
5.早起一定要有事做。把自己计划中的事情拿一件出来在早上完成，不管是工作任务，还是自我提升，或者锻炼身体等等都可以，这样早起就显得特别有意义，而不是醒来后无所事事还不如去再躺一会儿。
6.调整坐息时间。如果有熬夜的习惯，就每天把睡眠时间往前调一点，11点后就算熬夜，所以最晚睡觉时间在10点半左右比较合适，这样能保证早起后有充沛的精神迎接新的一天。
热心网友
时间：2024-11-09 02:14
读书控说：
奥里森·斯韦特・马登说过：“习惯在养成之初就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终它会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢地拴在上面。”
首先，我们要有信心，好的习惯是可以养成的，而且在养成好习惯之后，对我们来说是收益无穷的事。
那么，如何养成一个好习惯呢？行为心理学中，有一个“21天的现象”，意指一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
所以，想要养成早起的习惯，首先，要对养成好习惯充满信心，相信自己可以养成好的习惯。其次，养成好的习惯，要求我们严格要求自己。在决定早起之后，通过定闹钟，早起大卡等形式监督自己，坚持早起。
早起习惯养成之后，我们要找到合适的兴趣，来利用早晨的时间。比如，读书。早晨的时间，精力相对充沛，也没有其他事物的干扰，我们可以有大块的时间静下心来读一本书。读书带来的正能量和态度，可以让我们更好地度过美好的一天。
比如，运动，现在大家的生活节奏越来越快，运动似乎成了奢侈品。所以在早起之后的时间可以通过跑步锻炼自己的体质，让自己在白天的时间保持充沛的精力，帮助我们把好的习惯坚持下去。
在这个过程中，推荐大家找到和自己坚持一样习惯的小伙伴，一个人走得快，一群人走得远，有和自己一样目标的人，可以帮助我们养成好的习惯并坚持下去。
热心网友
时间：2024-11-09 02:14
早起的好处有很多，但其中最大好处莫过于我们清醒的时间更多了，因此也能够做更多的事情。我尝试过早起，而且不止尝试过一次。但经过一年的实践，我发现自己做到过成功早起的情况只有两种，一种是极少能成功地硬逼自己起来，另一种是因为一些重要的事情，不得不起来。比如说因为早上的时候人比较少，所以有时候我会和别人约好了打球，而在这种情况下，我发现自己几乎每次都能做到准时起床，这可能就是社会压力的作用吧。当然，我知道有些人那真是天赋异禀啊，早起就跟闹着玩儿似的，几乎就不怎么费劲，但我不行，所以我现在早起的策略就是：尽量在早上安排不得不做的事情。有一点要注意，这里说的“不得不做的事情”是指那种如果不做，就会产生自认为很严重的不良后果的事情。比如说我个人是比较喜欢读书的，所以就把读书时间安排在了早上，但尝试了两三次，我都没能做到早起，还因此耽误了读书。后来一想才发现，对我来说，读书这件事儿即便我今天不做，也不会立刻就有什么不良后果，至少没有足以能逼我起床的不良后果，所以我现在改成了经常和朋友约在早上打球，以此来倒逼自己早起。
热心网友
时间：2024-11-09 02:18
明天又说，我要休息了
