郁闷,我是逆腹呼吸法,好嘛?后来我去练瑜伽老师告诉我用腹式呼吸法,我...
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发布时间：2024-10-23 22:50
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-09 12:37
你好·大多数人正常平时的呼吸是胸式呼吸··除了深呼吸·一般气都比较短浅··腹式呼吸就是通过横膈膜以下也就是丹田呼吸··其实还是略带胸的·也就是上面一位说的吸气时腹部胀起 再用腹部的力量慢慢的把吸进的空气挤出去···这种呼吸时瑜伽中呼吸入门的一种·它可以使呼吸变的越来越长··所谓气升血·气长的人往往身体很好·瑜伽是养身的·跟我们的太极也是有相通点的··关于呼吸有太多可以阐述·但如果实在觉得练习时不舒服·还是可以按照平时的呼吸做·一般我们正常练习基础呼吸就要3个月··习惯不容易改变··瑜伽练习的宗旨：不要强迫身体·循环进阶练习··
热心网友
时间：2024-11-09 12:41
腹式呼吸分为两种：逆式呼吸和顺式呼吸。应该练习顺式呼吸，后才可逆式呼吸，收束法就要用到逆式呼吸。
热心网友
时间：2024-11-09 12:40
腹式呼吸很简单 吸气时腹部胀起 再用腹部的力量慢慢的把吸进的空气挤出去 如此反复即可 腹式呼吸可以增加肺活量 调节血压 放松心情 增加肠胃蠕动 逆腹式呼吸很好 逆腹式呼吸掌握起来较麻烦 如果你会这当然很好 腹式呼吸也很好 两个呼吸方式对身体都很好 建议都去练
热心网友
时间：2024-11-09 12:38
瑜伽的腹式呼吸会造成内脏下垂，形成难看的肚腩。所以还是不练习的为好。
