百米能跑13秒2怎么样才能在1年之内跑进12秒

发布网友发布时间：2024-10-23 22:55

共3个回答

热心网友时间：2024-11-02 05:52

1楼的训练方法不太科学~ 力量练习只是短跑的一部分，而且太大的力量练习对发育期不太好~
先改技术，注意提重心，快摆腿，加大后蹬，前后摆臂~
然后多做速度练习，如果只跑百米的话3，60 100和150 就可以了~
每周1~2次力量就足够了~

热心网友时间：2024-11-02 05:49

你多大阿？十二秒太简单了，有器材的话就举着个举重用的那东西，手举起腿跳起来脚分前后，翻复五次(更多也可以)。然后扔下举重快速向前跑二十米…当中训练量可加大，这是我校田径队练跑步其中一个方法…本人跑入11秒…

热心网友时间：2024-11-02 05:49

要相信自己的潜力。你可以想象，当你被人拿着刀追砍时或被一只老虎追赶时，怎么样。。？平时再懒再不动的人此时跑得肯定是最快的，这就是潜力。
你可以在训练的时候想象后面有只老虎在追你，这样你全拼命的跑，速度也就上来了，而且超快的