...大量的糖吗?糖分不是会发胖吗?那为什么吃水果可以减肥呢?_百度...

发布网友发布时间：2024-10-23 23:13

共5个回答

热心网友时间：10小时前

先说一下，水果的糖分也会让人发胖的，不过不同的水果含糖量也不一样，有些水果含糖量可是很高的，减肥的话尽量不吃。

还有就是你吃多少的问题，就算是含糖量低的水果，你一晚上吭哧吭哧吃一大盆也是不行的。

如果大量吃水果，导致果糖摄入过多，其中的大量果糖转化为葡萄糖，会引起血糖升高，血糖升高胰岛素水平也会变高，这样不仅会让身体大量储存脂肪，还有可能引发二型糖尿病。

我之前就是不懂这些，走了很多的弯路，以为吃水果能减肥，结果吭哧吭哧旋了好几个榴莲(我的最爱，没有之一)，结果不瘦反胖。

这段黑历史不说也罢，下面先说下含糖量高的水果：

比如说冬枣，每100克冬枣的热量是125大卡，含糖量高达30%；荔枝的糖分和热量都比较高，热量为71大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！

这些水果，量多量少的，都尽量不吃吧，想减肥还是要克制一下的。

下面总结了一些低糖水果，这些水果减肥期间是可以适量吃，建议每天吃200g左右，大约一个中等大小的苹果。

我个人的一点建议，水果可以吃，任何时间吃都行，但是三餐要均衡。

晚上可以吃点蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉，这样不会让你的血糖升高，还可以补充人体所需要的营养。

减肥期间，吃的东西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）这样瘦下来才能漂漂亮亮的，不要把身体搞坏了。

吃东西并不是变胖的根源所在，高糖、高盐、高脂的饮食习惯才是肥胖的元凶。

我可是靠着健康饮食瘦了30斤的人，而且没有反弹，精力也比以前好了不少，所以相信我，没错的！

热心网友时间：10小时前

水果中的糖分主要是果糖，这种糖分正好满足人体正常的消耗，不容易转化成脂肪，食物中如面粉大米中主要是淀粉，会产生麦芽糖，更容易转化成脂肪，同时水果帮助消化，还有就是你感觉水果很甜，实际上是果糖甜度大，糖分并不高

热心网友时间：10小时前

你吃水果也要适量，而且你吃水果了别的就少吃，那水果的热量肯定比零食和饭少一点吧

热心网友时间：10小时前

水果是先填满一下你的肚子这样吃饭就吃不了太多

热心网友时间：10小时前

刻意去减肥是不正确的，科学减肥才正确。水果也分很多种。