怎样跑400米能最快?~(急求~)
发布网友
发布时间：2024-10-23 23:09
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-07 06:55
400米可是最需要腿部力量和体能的哦，你最主要练这两项就行了，腿部力量可以多做高抬腿来锻炼，你说的绑沙袋我可没试过，部知道行不行，最好别绑，就每天做几组高抬腿就够了。体能就练800米吧，每天5组，每组间隔5分钟左右，不到一个月，你成绩必有提高，你100，200成绩都还可以，可能你就是体能不足，主抓体能就行了。。。
热心网友
时间：2024-11-07 06:55
首先你要练100米跑，也是跑400米的基础，再练匀速跑，是400米的中间，最后100米可把力量全用上。 沙袋是有用，不过要坚持带，数你脚步听见3下可吸一口气再3下才能呼出。1个月后不止腿会结实，身体也会舒服，试试吧，用实际来证明你的努力。
