深蹲后膝盖疼能自愈吗
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发布时间：2024-10-23 23:25
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时间：2024-11-19 01:48
深蹲后膝盖疼多是因为髌骨软化、髌股关节的骨关节病、髌骨关节的软骨磨损。这种情况下的膝盖疼痛，其症状有可能会缓解或者自愈。但还要依据病因、病理基础、髌骨软骨磨损程度而定，及时修复，也不能达到之前的状态，所以人的关节软骨是基本上很难修复的。
通常情况下，大部分人深蹲的时候关节不疼，随着年龄的增长深蹲时会出现膝盖疼痛，实际上都提示髌骨关节的关节软骨出现一些退变性磨损，即不光滑，从而导致在深蹲时关节受力比较大，引起疼痛感觉。这时可以通过减少蹲起、爬楼、爬山，注意关节保暖，保护关节这些措施来减少疼痛的发生，给关节软骨磨损的地方有自我修复的机会。同样，可以遵医嘱吃一些营养软骨的药，如氨基葡萄糖帮助软骨修复，使疼痛症状可以得到一定缓解，但是软骨很难恢复到之前没有磨损的状态。因此，疼痛感是可以自愈的，但是软骨磨损很难自愈。
日常生活中建议深蹲时要量力而行，值得注意的是深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习时，一定要小心谨慎。
