如何提高3000米速度
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发布时间：2024-10-24 00:47
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-09 23:15
多跑跑，离运动会近了几天1，2周内注重休息，你跑3200在14分左右，那跑3000应该能在12分以上，如果在最后几次训练中，找到自己末端加速，和中段衔接的节奏，努努力应该能突击进12分。一般末端加速从最后一圈或不到最后一圈（400米）开始。中段还是要稳住既要保持速度，又要留有余力，最后末端加速直到终点正好把体力挥霍了就好
热心网友
时间：2024-11-09 23:18
提高不了。只能靠练。。 每天加大力度跑。。 可能有效。
