求大家给我制定一份减肥计划,家里有呼啦圈之类的。计划比如一天要做多...
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发布时间：2024-10-24 00:47
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热心网友
时间：2024-11-02 14:52
减肥不能急于求成，如果一天全是高强度的练习你是受不了，也坚持不下来的。我有个很简单的方法，每天做跳跃运动的动作就是两手侧平举跳的时候两腿分开。这个动作很简单每天八分钟，坚持半个月你就发现肚子明显小了，之后其他部位也会瘦下来两个月你就有切身的体会。饮食方面，不要节食，一日三餐最好都要吃，肉也应该适当的吃一些。最好不吃火锅烧烤水煮鱼这一类重油的东西，平时如果饿了，不要不吃，可以适当补充水果。在平时跳跃的基础上，根据你自身的情况可以早上做十个仰卧起坐。晚饭后四十分钟可以出门走走。每个三个月可以排一次宿便，一般第一次排宿便可以轻5到十斤。不要平时喝减肥茶，宿便也最好采用物理方法排出，方法很简单的，就是前一天晚上烧一桶热水，平时喝水的杯子八杯左右，之后放两勺盐，这天最好保持身心的愉悦，早一点睡，第二天五点五十，一定要准时起床，之后烧水，把前一天的凉盐水兑这开水大约一杯凉盐水兑半杯开水。之后大口大口的和一定要大口，不然水就在胃里被消化成尿液了，大概和两到三杯可以歇几分钟，等喝到第十二杯是就应该要跑厕所了，上完接这喝，等你排出的东西很清的时候就可以。上述方法是个人的经验之谈，对付减肥很有效的，虽然内容有点乱，但希望你可以采纳，愿你早日减肥成功。
热心网友
时间：2024-11-02 14:49
30个
热心网友
时间：2024-11-02 14:51
你运动有毅力么，还是控制饮食比较容易，或者两者结合，什么血型，喜欢吃什么类型的食物
