我长期失眠晚上睡觉时还伴有手指麻木第二天早上起床时还腰酸背痛无精...
发布网友
发布时间：2024-10-24 01:01
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热心网友
时间：2024-11-06 07:21
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
