...过一段腹肌撕裂者过后感觉没以前哪种感觉!是不是现在腹肌撕裂者已经...
发布网友
发布时间：2024-10-18 22:06
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-20 01:03
你所说的没感觉应该是指没有第二天的酸痛感吧，这不是没有效果，是肌肉已经适应了乳酸。 令外说下，如果你做撕裂没有专门指导，那就最好不要做了，因为自己做这个姿势容易不正确，做久了会导致盆骨前倾，劳损等。 建意你就做卷腹，这个动作简单，安全。 你可以查一下视频怎么做。 记住前2月每两天做一次，以后每三天一次，做完后拉伸放松。
热心网友
时间：2024-10-20 01:06
楼上回答的没错
1.肌肉已经适应
2.不能天天做 建议2-3天一练
推荐你休息5天 然后重新开始做 每3天做一次
做前慢跑15分钟做热身
做1-5个动作的时候 脚不要放下 连续做
寻找肌肉的感觉
