你好 请问 晚上6点开始 学瑜伽 可以吗? 因为我想在下班时间去 锻炼锻 ...
发布网友
共6个回答
热心网友
练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。
其他时间可以选择傍晚，下午5点至8点。
一定要空腹，练习前3小时不要进食。
不管选择什么时候，都尽量争取在每天的同一时间练习。
另附：
1．清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
（适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）
2．阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
3．下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
5．晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
（适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）
热心网友
应该可以 而且晚上运动要比早上运动好 而且晚上了也不赶时间 能心平气和的练
热心网友
伊伶女子瑜伽创立于2005年，温馨安静的私密环境，采用五人制迷你精品小班课的模式各种瑜伽课程均开设有三个级别，分为初级，中级和高级。更加细致的为基础不同的学员服务。明星主教练兼创始人伊伶师从印度瑜伽大师Swami Adu，有着十数载的瑜伽研习经历和授课经验，在和上海的顶级瑜伽会所任教多年，曾经担任“小燕子”黄奕，孙丽等明星的私人瑜伽教练，受邀于江苏教育电视台和无锡教育电视台等媒体公开授课，出版《魅力辣妈纤体瑜伽宝典》，《瑜伽饮食记》等瑜伽专业书籍。
热心网友
可以啊~只是练习前一个小时别吃东西了，如果有饿感的话稍微吃点面包，牛奶之类的食物，但不能吃太饱了~
热心网友
如果怕前后休息放松的时间不够用，可以一次少炼一点，长期坚持，也会有效。
热心网友
有的
