『高三冲刺天天熬夜,怎么才能保证精力充沛
发布网友
发布时间：2024-10-24 11:29
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-02 22:06
我所知道的一般是7个小时正常状态，高考每天最少也要5个小时吧如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验: 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期，每天迟一小时上床;每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。 现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于普通时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
热心网友
时间：2024-11-02 22:01
