发布网友 发布时间:2024-10-24 09:59
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热心网友 时间:2024-11-10 22:22
你好我是一名健身爱好者,一般情况下想练好,一星期休息1到2天最好,每次不要练得太久,控制在100分钟以内。给你看看我的健身计划:周一:胸肌附加肱三头肌和下腹肌周二:背肌(包括斜方肌)附加肱二头肌和上腹肌周三:我称为大肌群过渡天,练曲腿硬拉,前臂,剩的时间练腰腹周四:肩部附加斜方肌和腰腹周五:腿部附加前臂周六:全部时间练二头和三头周日:休息最后祝你练好哦!