健身一星期要去几次
发布网友
发布时间：2024-10-24 09:58
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热心网友
时间：2024-11-10 23:56
你好我是一名健身爱好者，一般情况下想练好，一星期休息1到2天最好，每次不要练得太久，控制在100分钟以内。
给你看看我的健身计划：
周一：胸肌附加肱三头肌和下腹肌
周二：背肌（包括斜方肌）附加肱二头肌和上腹肌
周三：我称为大肌群过渡天，练曲腿硬拉，前臂，剩的时间练腰腹
周四：肩部附加斜方肌和腰腹
周五：腿部附加前臂
周六：全部时间练二头和三头
周日：休息
最后祝你练好哦!
