...有胸肌肩宽一点看起来不那么弱不禁风。我该怎么办,健身怎么样?_百度...
发布网友
发布时间：2024-10-24 11:38
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-29 02:54
在锻炼的基础上摄入一定的蛋白质。可以通过食用蛋白粉的方式来获得。还可以食用一定的健肌粉。如果在家里的话可以多做俯卧撑，在健身房可以通过推胸，卧推等方式增加你的肌肉密度。肩宽可以用哑铃下压和直臂下拉等方式锻炼。 如果自己不专业也可以请私人教练。 以上是个人经验，希望可以帮到你。
热心网友
时间：2024-12-29 02:59
健身是比较好的选择，你还可以选择其他比较喜欢的运动，我是学跑酷的！你可以尝试！效果还不错！！
热心网友
时间：2024-12-29 02:59
每天将家里的长板凳举一举，一天举5、6次，一次举20下。
然后将两个矿泉水瓶子里装满沙子，抓在手里做扩胸运动，一天5、6次，一次20下。
然后睡在床上，用双腿在空中做踩脚踏车的动作，时间5分钟。精气神足的话，再加上用手抱头，交换的用左手胳膊肘去靠近右膝盖，用右手胳膊肘去靠近左膝盖。时间是5分钟。
每天坚持，3个月下来，大力士就练成了。
看看这个视频：
http://user.qzone.qq.com/987241583/infocenter
热心网友
时间：2024-12-29 03:01
可以去健身房，再加上吃一些蛋白粉的。蛋白粉是有卖的，一些大的超市就有
热心网友
时间：2024-12-29 03:01
只是想变厚的话最简单是俯卧撑， 手、肩、胸都会发力。 但是姿势 和换气方法一定要正确。
热心网友
时间：2024-12-29 02:54
在锻炼的基础上摄入一定的蛋白质。可以通过食用蛋白粉的方式来获得。还可以食用一定的健肌粉。如果在家里的话可以多做俯卧撑，在健身房可以通过推胸，卧推等方式增加你的肌肉密度。肩宽可以用哑铃下压和直臂下拉等方式锻炼。 如果自己不专业也可以请私人教练。 以上是个人经验，希望可以帮到你。
热心网友
时间：2024-12-29 03:01
每天将家里的长板凳举一举，一天举5、6次，一次举20下。
然后将两个矿泉水瓶子里装满沙子，抓在手里做扩胸运动，一天5、6次，一次20下。
然后睡在床上，用双腿在空中做踩脚踏车的动作，时间5分钟。精气神足的话，再加上用手抱头，交换的用左手胳膊肘去靠近右膝盖，用右手胳膊肘去靠近左膝盖。时间是5分钟。
每天坚持，3个月下来，大力士就练成了。
看看这个视频：
http://user.qzone.qq.com/987241583/infocenter
热心网友
时间：2024-12-29 02:56
只是想变厚的话最简单是俯卧撑， 手、肩、胸都会发力。 但是姿势 和换气方法一定要正确。
热心网友
时间：2024-12-29 03:01
健身是比较好的选择，你还可以选择其他比较喜欢的运动，我是学跑酷的！你可以尝试！效果还不错！！
热心网友
时间：2024-12-29 02:58
可以去健身房，再加上吃一些蛋白粉的。蛋白粉是有卖的，一些大的超市就有
