鸭子腿跑步快吗
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发布时间：2024-10-24 11:37
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热心网友
时间：2024-11-06 05:07
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快中考的话时间有点紧张啊。你说的鸭子腿是X型腿吗？这个比较常见的纠正办法是睡觉时用绑带绑起腿来，不过很疼，也要长期坚持才见效。最好先去医院挂个号咨询一下。
练短跑，我的经验是深蹲+跳绳（原地跳也行）。当年大学体育达标，我每晚深蹲200，跳绳15分钟，慢跑800，一周之后，百米成绩13.6秒。注意，尽量晚上练，但别太靠近睡觉时间。练完做好放松，可以从100个开始，适应几天再慢慢加量。
原理：深蹲练大腿肌肉，跳绳练小腿肌肉，慢跑练肺活量及协调能力。放松加速恢复。如果练完了不做放松，第二天腿会酸疼颤抖，影响第二天练习。
