...体重67kg 18岁 第一次去健身房 我想减到63kg 重点增肌和力量 希望能...
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热心网友
减体重还要增肌。。这两个基本无法同时进行。。
建议先有氧运动减脂，同时全身轻度力量训练。。
到体重至少63kg以下再开始增肌训练，这样效果最好。。
另外，最重要的是坚持。。。
望采纳。。。。。。。。。。
