...很冲动一冲动就做了后悔不及的事情 怎么克制自己情绪
发布网友
发布时间：2024-10-24 15:01
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-29 08:20
克制冲动的情绪是心理调适的重要方面。冲动是 魔鬼。要想克制冲动的情绪，1、学会克制。一般说来，冲动在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来克制或消解，而听凭它自由发泄，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火。你可以试一试拖延冲动发昏的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒，然后不断地延长冲动发昏的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟冲动发昏，你便学会了控制自己。另一方法是当你意识自己冲动发昏已经开始时，最好的办法是强迫自己不要将错就错，而是采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。冲动之时不讲话，不动手，确实是克制冲动、冷静头脑的一个有效方法。2、学会转移。从冲动情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦冲动，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或去考虑别的问题。假如你要冲动发昏时，把思路从“恨”的方向抽步回头，朝相反的方向想想，看看自己恨得是否完全有道理。对方是不是自己不共戴天的仇敌？我对他发火或采取行动有什么好处？若能从这几个方面反复考虑，你就能被这种“回头想想”的思维从冲动发昏的指向中拉回来。3、学会提醒。在冲动发昏时自我警醒和得到外界的提醒同样重要。应该记住：不要苟求人人都赞同你的意见与行为。 4、学会发泄。也有时候，冲动发昏膨胀起来，一时控制不住，那就应设法把它发泄出来，但不能伤及他人。你可以找你的知己，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一口气跑上50米，跑得满头大汗，让你的冲动随汗水一起流失，然后用温水痛痛快快地洗个澡。
热心网友
时间：2024-10-29 08:19
要始终让自己大脑保持冷静，无伦做什么事都要这样，端正心态，无伦做什么事权衡利与弊，三思而后行，
热心网友
时间：2024-10-29 08:26
如果是愤怒的话就先冷静二十分钟到一小时（什么都别想，就静静的呆着。），这个时间足够你的平复自己的情绪。
如果是伤心，你可以选择睡觉，通过睡眠抚平伤口。
每种情绪都有控制他的方法，但一定记住不能做情绪的奴隶，因为你终会后悔！
热心网友
时间：2024-10-29 08:19
克制冲动的情绪是心理调适的重要方面。冲动是 魔鬼。要想克制冲动的情绪，学会克制。一般说来，冲动在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来克制或消解，而听凭它自由发泄，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。
热心网友
时间：2024-10-29 08:25
在冲动或发脾气前先数十个数，这样一般就会克制了
