...什么好一点的方法能在最短的时间内把我的腿部韧带拉开?

发布网友发布时间：2024-10-24 14:12

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 13:22

每天慢跑高抬腿，在充分热身的前提下，利用横压侧压直腿前踢展跨等各种方式将韧带，从不同的角度慢慢拉开。每次拉伸要适可而止，否则容易拉伤韧带造成不可修复的损伤。必须每天坚持，练习压腿半小时。另外可以做一些街舞的腿部动作。

热心网友时间：2024-11-04 13:18

充分热身后拉韧带.

就是这样

坚持一个月就差不多了.

热心网友时间：2024-11-04 13:25

街舞拉韧带？？？你学lockin或者 berakin的话就天天拉~~~睡觉时候把脚摆个拉韧带的动作~~几天就好了

热心网友时间：2024-11-04 13:25

充分热身的前提下,呀韧带确实比较好,还有个小窍门就是图点红药水再韧带上,特别市大腿(其实也就是大腿的韧带最难压了),然后展开保持住坚持3-5分钟效果很好啊!!!