发布网友 发布时间:2024-10-24 13:27
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热心网友 时间:2天前
先从基本做起一组30俯卧撑4组,每组间歇息1----2分钟,仰卧起坐做到力竭,到第二天或者第三天会感到胸肌腹肌疼,正常。坚持两个星期,效果明显,胸肌成形腹肌成块儿,但需要坚持,否则会恢复到以前,