什么运动增加肌肉?实际可行室内玩成的哦!
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:18
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-04 13:29
室内不借助健身器械的运动
你可以做俯卧撑,锻炼胸大肌,3头肌肉,腹部的肌肉
做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉,如果把小腿平放在椅子上，小腿与地面平行,膝盖90度,这样做是重点锻炼上腹部
大腿室内不用器材只能通过蛙跳了，关键是你家得大一点..呵呵
热心网友
时间：2024-11-04 13:29
你那么急干什么
只要坚持就行， 你看看我的一天的运动量 而且我还是学生 才14岁
早上起来出去去河边跑跑步 然后回家喝杯糖开水
休息会后 做http://www.youku.com/playlist_show/id_1369419.html
这上面教的腹肌锻炼 做完后休息40分钟 吃点早饭
在休息会 洗个澡。 然后玩40分钟电脑
中午吃过饭 洗碗 拖地 然后玩电脑玩到2点钟 就睡觉
4点左右起来 出去走走{慢走} 回家后 做扶卧称 下蹲
用哑铃锻炼 做完后休息会 玩电脑 有时要出去打篮球
晚上吃过饭 洗碗 在出去走走 回家简单运动运动 然后休息会玩电脑
玩到11半左右洗澡睡觉 这样的一天可以不
热心网友
时间：2024-11-04 13:29
根据你的要求有以下的方法：
1：胸肌 两手撑在两根小凳上做俯卧撑 要求尽量用胸去靠地 10个×10组
2：腹肌 两头起 要求尽量用胸靠膝盖 10个×10组
3：股四头肌 （就是你说的腿肌） 做深蹲吧 50个×10组
每天坚持
多吃牛肉，鸡蛋等等
热心网友
时间：2024-11-04 13:30
做俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持就行
