晚上喝牛奶好还是早上喝好?大神们帮帮忙
发布网友
发布时间：1天前
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热心网友
时间：7分钟前
一般来说，不论什么时候喝牛奶都好，因为牛奶本身就是一种营养性的饮品，无论什么时候喝都能被人体吸收。不过对于爱失眠的人来说，如果睡觉前能喝上一杯牛奶则有助于睡眠。但是有几点是在喝牛奶时必须注意的： 1、牛奶不能空腹喝。 2、每天的量不能超过自己的肠胃的适应度。一般说来，一次喝100～180毫升，一日总共喝200～400毫升牛奶不会产生明显不适症状。 3、不能喝过浓的牛奶，过浓的牛奶中掺入奶粉如果超过了人体的胃肠道消化吸收限度，不但消化不了，还可能损伤消化器官。 4、不能加糖过多。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。加糖过多对生长发育有弊无利，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。 5、牛奶里不能加巧克力。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。 6、不要用牛奶送服药物肯定有。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1～2小时内最好不要喝牛奶。 7、不要在牛奶中加点橘汁或柠檬汁。因为橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 8、牛奶加热时不要煮沸。通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
热心网友
时间：4分钟前
应该说是都可以的，但我认为晚上喝比早上喝要好。因为晚上喝牛奶有助于睡眠，而且牛奶有许多的钙对人体有好处。如果早上喝也没多大的坏处也是可以的。但是，一定要记住前往不能空腹喝牛奶。因为这对你的胃不好会在你的胃结块（你的胃有胃酸）所以最好还是晚上喝。 这只是我个人的建议，如果想知道得更确切一点可以上网查资料。 希望这可以帮助你！^_^
热心网友
时间：5分钟前
牛奶早上喝好还是晚上喝好？
热心网友
时间：1分钟前
专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。 睡前可以： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
热心网友
时间：8分钟前
答：是早上喝牛奶好，因为早上喝会有很高的营养价值
