...我能做20个俯卧撑。仰卧起坐40余个。深蹲连续可以做35-40几个。请 ...

发布网友发布时间：2024-10-24 17:25

共4个回答

热心网友时间：2024-11-15 00:05

40个仰卧起坐已经不少了，多练习练习俯卧撑，每天5组，一组15个，过1-2个星期变成一组20个，这段时间只要营养跟上了，臂力长的会很快

热心网友时间：2024-11-15 00:09

哑铃可以，不过不是最好的
有个练臂力绝佳方法：用绳子一头固定一个砖块（其他重物也可以）然后绳子另一头固定在一截棍子上（接力棒大小的棍子）。练习方法就是蹲马步，双手握住棍子，慢慢把绳子绕紧收缩到棍子上，收缩完了再慢慢放下去。每天如此几次。不但臂力效果好，而且还能练习马步。

热心网友时间：2024-11-15 00:03

左右手交替定点出拳300次每天你就ok 了

热心网友时间：2024-11-15 00:08

做引体向上