我是名男生12岁骨质很强壮我每天做20个俯卧撑30个仰卧起坐30个蛙跳...
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发布时间：2024-10-24 17:25
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-14 15:32
小伙，有没有看见外国有个4岁的小孩做倒立直角俯卧撑啊，那叫一个强
你的不算多，训练量还不够。动作最好要分组做，多做些，俯卧撑20个一组，做5组，这样更有效果，刚开始可以少做点，慢慢加，其他的动作也同理。像跑步最少要坚持半个小时以上，不然没效果，1000米也太少；你可以跑得慢点，不过时间最少要坚持20分钟，身上要微微出汗，不建议绑沙袋，说过影响长个，多做蛙跳长个。
你这个年纪正是长个的时候，建议量不要太大，以不影响第二天生活为准，循序渐进，不然影响长个。多吃饭，补充营养！我后天打好基础，以后就好练多了
热心网友
时间：2024-11-14 15:32
去打打篮球吧，有助于你长高！还有俯卧撑，仰卧起坐还得多加几个
热心网友
时间：2024-11-14 15:32
我和你同岁 俯卧撑我20个 仰卧起坐100个 还有踢腿 跑步和你跑的差不多 没有什么影响 会更强壮的 呵呵！
热心网友
时间：2024-11-14 15:29
小伙，有没有看见外国有个4岁的小孩做倒立直角俯卧撑啊，那叫一个强
你的不算多，训练量还不够。动作最好要分组做，多做些，俯卧撑20个一组，做5组，这样更有效果，刚开始可以少做点，慢慢加，其他的动作也同理。像跑步最少要坚持半个小时以上，不然没效果，1000米也太少；你可以跑得慢点，不过时间最少要坚持20分钟，身上要微微出汗，不建议绑沙袋，说过影响长个，多做蛙跳长个。
你这个年纪正是长个的时候，建议量不要太大，以不影响第二天生活为准，循序渐进，不然影响长个。多吃饭，补充营养！我后天打好基础，以后就好练多了
热心网友
时间：2024-11-14 15:33
去打打篮球吧，有助于你长高！还有俯卧撑，仰卧起坐还得多加几个
热心网友
时间：2024-11-14 15:30
我和你同岁 俯卧撑我20个 仰卧起坐100个 还有踢腿 跑步和你跑的差不多 没有什么影响 会更强壮的 呵呵！
