女孩子长身高的年龄段是?
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发布时间：1天前
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时间：1天前
女孩子长身高的年龄段是12岁至25岁。这是她们长高的最后冲刺阶段，直到25岁骺软骨才会真正愈合，每年仍可能增长2-3厘米。在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养对增高至关重要。若未满25岁，遵行特定饮食方法，仍有机会增高。
为了增高，应摄取高蛋白质食物，特别是含有中"胺基酸"的食物。这类食物包括面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
推荐的理想食物有：百分之百的蛋白质，能加速体内多余脂肪燃烧，增强身体抵抗力。动物性蛋白质如肉类、鱼、蛋等均富含。蛋也是优质蛋白质来源。早餐不可省略，减少零食摄入，选择量多但热量低的食物。同时，补充维生素，少饮酒，多作运动，让多余能源消耗，避免转化为脂肪。多吃生菜，如红萝卜，有助于增高。
